”پژوهشگر بی‌سی“ هشدار می‌دهد خواب را در اولویت قرار دهید

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک خواب خوب شبانه، چقدر برای سلامت کل بدن، مهم است‌ و خطر ابتلا به زوال عقل را تا 30 درصد کاهش می‌دهد

A person lying in a bed Description automatically generated with medium confidence

۴ مه ۲۰۲۱

به گزارش سی‌تی‌وی نیوز (CTVNews)- پژوهشی که در اواخر ماه گذشته در نشریهٔ ارتباطات طبیعی (Nature Communications) منتشر شد، نشان می‌دهد که در میان افراد میانسالی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، خطر ابتلا به زوال عقل تا 30 درصد بیشتر است‌.

دکتر نجیب ا‌یاس (Najib Ayas)، استادیار پزشکی مراقبت‌های ویژه در دانشگاه یو‌بی‌سی (UBC) گفت که فقط در چند سال گذشته، اهمیت خواب شناخته شده است‌.

ا‌یاس گفت: “من فکر می‌کنم که پیش‌تر خواب معمولاً یک امر تجملاتی تلقی می‌شد‌. اما به‌نظر می‌رسد طی 10 یا 15 سال گذشته، این مسئله بیشتر درک می‌شود که خواب، بخشی از یک سبکِ زندگی سالم است‌.

در این تحقیق که در 20 آوریل منتشر شد، حدود 8٫000 نفر از سن 50 سالگی مورد بررسی قرار گرفتند و آنها را به مدت 25 سال دنبال کردند‌.

ا‌یاس گفت: آنها در این پژوهش دریافتند که افرادی که شب‌ها شش ساعت یا کمتر می‌خوابند، حدود 20 تا 30 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل را در طی 25 سال داشته‌اند‌.

وی گفت، لزوماً محققان نمی‌دانند که چرا خوابِ بیشتر، احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد، اما چندین احتمال وجود دارد‌.

وی گفت: “نشان داده شده كه كاهش خواب با انواع ناهنجاری‌های فیزیولوژیکِ نامطلوب همراه است‌. به عنوان مثال افزایش التهاب و فشار خون.”

“ما می‌دانیم که برخی موارد زوال عقل ممکن است با این عارضه‌های عروقی مرتبط باشد‌.”

ا‌یاس توضیح داد که خواب برای پاکسازی برخی سموم از مغز مهم است و تجمع این سموم ممکن است منجر به بیماری‌های تخریبِ عصبی مانند زوال عقل شود‌.

او گفت، یکی از موضوعات مهم این است که بزرگسالان با افزایش سن تمایل به خوابِ کمتری دارند، این فقط خطر ابتلا به زوال عقل نیست، که باید افراد نگران آن باشند‌. به نظر می‌رسد افرادی كه شش ساعت یا كمتر می‌خوابند در معرض خطر چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی، زوال عقل و دیابت قرار دارند‌. “اگر به حدود هفت تا هشت ساعت برسید، می‌تواند بهترین میزان خواب برای حفظ سلامتی در طولانی مدت باشد‌.”

و حتا برخی معتقدند که برای حفظ عملکرد شناختی، به خواب بیشتر از این زمان و کمی بیشتر از هشت ساعت لازم است‌.

ا‌یاس گفت: “من فکر می‌کنم یکی از کارهایی که باید انجام شود اولویت‌ دادن به خواب است‌.”